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LA MIGRAÑA ES UNA ENFERMEDAD DISCAPACITANTE QUE AFECTA LA ACTIVIDAD DIARIA

 

Desde su adolescencia, Margarita sufre de fuertes y recurrentes migrañas que la dejan exhausta y afectada anímicamente. Los achaques le duran, al menos, dos días y van acompañados de vómitos e intolerancia a la luz y al ruido, al extremo que debe aislarse completamente en su dormitorio y pedir permiso en su fuente laboral.

La migraña es un trastorno del sistema nervioso central que se caracteriza por la presencia recurrente de cefaleas, generalmente pulsátiles, acompañadas de síntomas autonómicos y un aumento en la sensibilidad a estímulos como la luz, el sonido y el movimiento.

En los últimos años, la migraña ha sido redefinida como una enfermedad crónica con episodios intermitentes. Su prevalencia es aproximadamente del 12% en la población, siendo más común en mujeres con una proporción de tres mujeres afectadas por cada hombre.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoció a la migraña crónica como una enfermedad altamente discapacitante porque obstaculiza la actividad diaria.  Las personas que la padecen afrontan graves dificultades en casi todos los aspectos de su vida, tanto en lo físico y lo emocional, como en lo social y laboral.

los pacientes sufre más de un ataque al mes, que dura más de 24 horas en el 50% de casos, y es de intensidad de dolor moderado en el 20% y grave en el 80%. Asimismo, su pico de prevalencia se sitúa entre los 25 y 55 años, que es la etapa más productiva de la vida.

 Aunque existen varios tipos de migraña, los más estudiados son la migraña sin aura (la más común porque no hay síntomas neurológicos focales asociados ni antes ni con el dolor de cabeza) y la migraña con aura (o clásica, un dolor de cabeza recurrente que aparece después o al mismo tiempo que los trastornos sensitivos llamados aura y que pueden incluir destellos de luz, puntos ciegos y otros cambios en la visión u hormigueo en la mano o la cara).

“La aparición de los episodios de dolor está influenciada por factores genéticos o desencadenantes externos”, indica Fernando Siles, docente de la carrera de Medicina de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz.

Los síntomas más comunes de la migraña incluyen dolor de cabeza unilateral pulsante, náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz (fotofobia) y al sonido (fonofobia).

Algunas personas también experimentan aura, que puede incluir síntomas visuales o sensoriales antes o durante un ataque de migraña.

La migraña y el dolor de cabeza no son lo mismo. La migraña suele ser más intensa y debilitante que un simple dolor de cabeza. Sus síntomas característicos son el dolor pulsante, la fotofobia y la fonofobia, que ayudan a distinguirla de un dolor de cabeza común.

No se debe ignorar el dolor de cabeza por migraña

Siles indica que, durante un ataque de migraña, se deben evitar los desencadenantes conocidos y se debe buscar un ambiente tranquilo y oscuro para descansar.

“No es aconsejable ignorar el dolor y continuar con las actividades normales, ya que esto puede empeorar los síntomas”, dice el académico.

Asimismo, explica que, para algunas personas, ciertos alimentos pueden desencadenar ataques de migraña. Los desencadenantes alimentarios comunes incluyen el alcohol, la cafeína, el chocolate, los alimentos procesados, los lácteos y los alimentos con alto contenido de tiramina, como los quesos envejecidos.

La migraña no se cura

La migraña no tiene una cura definitiva, pero se puede tratar y controlar eficazmente. El académico explica que el tratamiento puede incluir medicamentos para aliviar el dolor durante los ataques agudos, así como medicamentos preventivos para reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques.

“Además, el manejo de los desencadenantes, el estilo de vida y la gestión del estrés son importantes para el control de la migraña”, reflexiona el profesional médico a tiempo de recomendar que las personas que sufren de migraña deben buscar la atención de un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.

La migraña puede ser extremadamente incapacitante, pero con el enfoque terapéutico adecuado y la identificación de los desencadenantes pertinentes, muchas personas pueden disfrutar de una vida normal y controlar eficazmente sus síntomas.

“Es de suma importancia evitar la automedicación, porque, en ocasiones, los pacientes pueden confundir un simple dolor de cabeza con una migraña y recurrir a medicamentos antimigrañosos de venta libre, lo cual puede resultar en una menor eficacia de estos fármacos durante un auténtico episodio”, finaliza.

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Velas: ¿qué significa cada color y cuál conviene según tus intenciones?

En esta nota, indagamos acerca de los colores de las velas, cuáles encender según las intenciones que tengas. 

Ritual con velas: ¿qué significa cada color?

• Amarillo: es el color que nos une con la parte intelectual de nuestro espíritu. Se une al trabajo y a los elementos para concretar proyectos. En el hemisferio sur se utiliza para atraer dinero, poner en orden los pensamientos y también para animarnos más en aquello que estamos emprendiendo. También se la puede utilizar cuando una persona está desanimada y queremos que se active su energía, así como también contra la envidia, la desconfianza, la cobardía y los aspectos enfermizos.

• Rojo: energía física, que nos conecta con otra persona, por esto se la vincula con el amor. Es también sinónimo de fuerza; si sentimos que nos puede faltar pasión o fuerza física, es bueno encender una. Pero también podemos utilizarla cuando una situación está estancada o parece muerta.

• Rosa: rige los aspectos sociales de la vida como las reuniones. Se utiliza para las menores de dieciocho años, para todas esas pequeñas que transitan algún inconveniente. Es apropiada para elevar el amor propio en el área femenina, aplica tanto para mujeres como para hombres.

• Celeste: rige los aspectos armónicos en los menores de dieciocho años. Es muy utilizada para elevar el amor propio en el área masculina, aplica tanto para hombres como para mujeres.

  Aclaración para velas rosa y celeste: todos tenemos un lado femenino y un lado masculino más allá del género o la orientación sexual. Somos un complemento de ambas energías; por ende, tanto la vela rosa como la celeste pueden utilizarse para trabajar el respectivo lado, sin tener en cuenta el género en cuestión.

• Naranja: cuando combinamos el rojo y el amarillo brota el naranja, que nos trae toda la energía emocional y física. Este color activa de forma rápida el equilibrio energético. Funciona como estabilizador de la energía y a su vez nos da aquello que nos falta cuando sentimos que no llegamos. Combinamos la alegría con la serenidad.

• Azul: es el indicado cuando necesitamos ayuda celestial. Nos equilibra la fe, la esperanza y la fidelidad. Recomendable cuando queremos activar viajes o reuniones. Este color también se usa para mejorar la comunicación en nuestros vínculos. Te ayuda a combatir la melancolía, la apatía, la falta de confianza y el enfriamiento en las relaciones.

• Verde: fertilidad, salud y relación con la Madre Tierra. Calma, paz, equilibrio y vida. En el hemisferio norte se lo vincula con el dinero por el color de los dólares. Dependiendo del lugar donde vivas es el color que podés elegir para acelerar procesos económicos. Ideal contra celos, envidia, enfermedades, discordia, cólera.

• Morado y púrpura: dotan a la sabiduría y traen éxito. Activan aspectos financieros, entrevistas de trabajo y los deseos en todo lo relativo a lo material.

• Violeta: trasmutación, el cambio de lo viejo por lo nuevo, el pasado por el futuro, actitudes más elevadas. Ayuda a trasmutar durante la meditación. Vela protectora de la energía por naturaleza. Es un color súper apropiado cuando una persona se siente frenada o inundada de pensamientos negativos.

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• Gris/plateado: madurez y sabiduría en su aspecto positivo. Utilizada en rituales nocturnos o con Luna llena, también en las fiestas de Navidad y Año Nuevo

• Marrón: vínculos con la tierra, se utiliza en otoño y se prende cuando queremos que algo florezca. En el hemisferio sur se utiliza para los negocios. Es también el color de los animales; por lo tanto, es el color que corresponde cuando hay que proteger o pedir por la salud de los animales.

• Blanco: es el color de la pureza y de la protección en todos los casos. La vamos a encontrar en todos los templos de todas las religiones que puedan imaginar. Es también el color comodín cuando no tenemos un color específico, y es el que nos va a ayudar en todo momento a poner claridad en nuestros pasos y nuestras decisiones.

• Negro: oscuridad y noche. Se utiliza para rituales que re- quieren potenciar ciertas características de una persona como la estabilidad, la paciencia, la justicia y la protección. No se prende siempre, ya que puede traer lo opuesto a lo pedido.

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Antes de usar las Velas se recomienda pronunciar esta frase: “Limpio y consagro esta vela para: el amor más puro, o la abundancia, o una mejor comunicación, o mejorar mi salud, o generar una sociedad exitosa”.

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Cómo dejar de ser una persona celosa? 12 formas de lograrlo

Los celos son uno de los fenómenos más dañinos que se pueden experimentar en una relación amorosa. Y aunque en mayor o menor medida muchas personas pueden llegar a sentir celos, existe una diferencia entre lo que se considera normal y lo que se considera patológico. Las relaciones de pareja pueden ser complicadas, pero los celos, sin duda, contribuyen a que éstas se deterioren y se degraden.

El comportamiento celoso sale a relucir debido a las creencias poco realistas y la inseguridad que tiene la persona, y suele ocasionar pensamientos obsesivos que para nada son saludables. Es un problema de pareja que muchas veces no se supera y, casos extremos, debe ser tratado por un profesional, ya que los celos marcados suelen ser causa de una baja autoestima, una personalidad paranoide o un carácter posesivo, entre otros motivos.

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Cómo dejar de ser una persona celosa

Los celos causan un gran dolor y sufrimiento para ambos miembros de la pareja. Si crees que tú estás actuando de manera celosa y crees que esto está afectando a tu relación, mejor que pongas freno a tu conducta antes de que la situación entre en un círculo vicioso.

A continuación puedes encontrar una serie de consejos que te harán reflexionar sobre cómo te estás comportando.

1. Reconoce que te comportas de forma celosa

¿Cómo dejar de ser celosa o celoso? De nada van a servir los consejos que se muestran a continuación si no reconoces que tu comportamiento está siendo exagerado y es poco saludable para tu relación. 

Está claro que no siempre es fácil hacer autocrítica, pero seguramente seas capaz de reconocer que tu forma de actuar está dañando a tu pareja y te está convirtiendo en una persona tremendamente infeliz.

2. Ten voluntad para cambiar

Si ya has reconocido que estás siendo celoso, el siguiente paso es hacer algo para transformar tu forma de comportarte. Cambiar no es nada fácil, especialmente cuando te sientes inseguro. Si eres consciente de que eres una celosa o celoso, vas a tener que transformar tu manera de pensar para no perder a esa persona que tanto quieres. Esto solo podrás conseguirlo con voluntad y si pones de tu parte.

3. Detecta los celos

Si ya has reconocido que tienes un problema y estás dispuesto a cambiar, es necesario que detectes cuándo te estás comportando de manera celosa. Y es que los celos se pueden manifestar en muchos momentos. Por ejemplo, cuando el miedo a que te sean infiel te invade al saber que tu pareja se va de cena de empresa. 

Es necesario que reconozcas cuándo pierdes los nervios y si estos pensamientos que tienes son reales o son fruto de tu imaginación (es decir, que no tienes ninguna prueba de que tu pareja esté teniendo una aventura con otra persona).

4. Piensa de manera realista

Una vez hayas detectado que estás comportándote de forma demasiado exagerada, es el momento de hacer un esfuerzo por cambiar, de lo contrario, los celos te invadirán. Si en tu mente aparece el pensamiento de que “tu pareja está con alguien”, piensa en la veces que te ha demostrado su amor y en las nulas pruebas que tienes para acusarle.

5. Trabaja en ti

Los celos son muchas veces consecuencia de una baja autoestima y de la inseguridad. Las personas celosas, además, sufren una gran dependencia emocional, pues sienten una gran preocupación a ser abandonadas. Es por eso que el primer paso para superar los celos es trabajar en uno mismo.

6. Confía en tu pareja

La confianza en la pareja y los celos son incompatibles, por lo que es necesario que aprendas a confiar en tu pareja. La buena salud de la relación se basa en el respeto y la confianza mutua, por eso debes dejarle disfrutar de su propia vida. Las relaciones funcionan cuando los dos miembros tienen su propio espacio, así que no estropees lo que os ha unido y lo que os ha hecho tan felices juntos.

7. Averigua qué es lo que te hace ser celosa o celoso

Es posible que los celos puedan haber surgido por tu baja autoestima o porque has tenido una experiencia traumática en una antigua relación. Por tanto, es necesario que averigües qué es lo que te hace comportarte así, pues puede que de esta manera comprendas mejor qué te ocurre. Busca pistas en tu comportamiento.

8. Olvida el pasado

Una vez que hayas detectado cuál es el problema, si lo que te está haciendo reaccionar así es culpa de alguna relación del pasado, mejor que pases página y disfrutes del momento presente. Las malas experiencias tienen algo bueno, y es que nos hacen crecer y convertirnos en mejores persona si aprendemos de ellas.

9. Céntrate en lo bueno de tu relación

Seguramente tu relación tiene cosas muy buenas, y por eso estás con la persona que tanto quieres. Si deseas que no se acabe lo vuestro, mejor que te centres en las cosas positivas en vez de dejar que tus pensamientos irracionales interfieran con vuestro amor.

10. Mejora la comunicación con tu pareja

La comunicación puede evitar conflictos en la relación, por lo que es bueno que pases más tiempo con tu pareja, te comuniques son él conozcas sus necesidades, y le muestres tu confianza respeto. Y si algo te preocupa, mejor que se lo cuentes. Eso sí, debes ser cuidadosa a la hora de hablar de este tema tan sensible.

11. Practica Mindfulness

El Mindfulness es una herramienta muy potente para mejorar las relaciones interpersonales y también los celos. Puede ayudarte a interpretar las situaciones de manera más realista, a mejorar tu autoconocimiento emocional y a tratar a tu pareja y a ti misma con compasión. Todos estos elementos son positivos para tu bienestar y te permitirán ver la vida desde otra perspectiva.

12. Acude a terapia psicológica

Es importante entender que los puntos anteriores, en ocasiones, pueden no surgir efecto, pues si los celos son patológicos es necesario acudir a terapia psicológica para tratar el problema de raíz. Ya sea por la baja autoestima, la falta de habilidades sociales o una experiencia traumática del pasado, la terapia psicológica aporta herramientas para superar esta situación problemática. 

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